Quem é que não é fã de crumbles? Esquece tudo o que sabes porque este é especial: substituímos as maçãs por pêras! E para te abrir o apetite, mostramos-te como podes construir a tua própria mini horta… sim, mesmo para ti que vives num apartamento!

Com mais tempo em casa, está na altura de darmos mais vida àqueles móveis que estão mais debilitados. Vê como podes facilmente recuperar algumas coisas que tenhas aí por casa, ao mesmo tempo que te ensinamos a fazer um pequeno almoço rápido e delicioso. PS: este episódio está cheio de frutos vermelhos!

A receita deste episódio é um snack simplesmente delicioso: docinho de coco crocante! Deixaste alguns objetivos pessoais para segundo plano? Então esta é a altura ideal para instalares uma aplicação no teu telemóvel para aprenderes aquela língua que sempre quiseste, ou então recordares-te de uma que já tenhas estudado. Não sabes de nenhuma app? Nós temos várias para te sugerir!

Com mais tempo por casa podemos aproveitar para fazer coisas que deixamos por fazer, como por exemplo algumas receitas mais elaboradas. Escondidinho de cereal, sabes o que é? Nós ensinamos-te! E porque não ter aulas de maquilhagem online? Experimenta e vais ver como te vais sentir ainda mais bonita!

E porque os dias não têm de ser todos iguais, combina um plano com amigos ao final da tarde. Sugerimos-te basket: completamente ao ar livre e que vai mudar essa sensação de rotina! Para te abrir o apetite, junta morangos, natas, queijo mascarpone e os teus cereais Fitness favoritos e tens um delicioso cheesecake. Não sabes como fazer? Nós mostramos...

E depois de um dia de trabalho nada melhor do que relaxar de todo o stress e repor os níveis de tranquilidade, certo? Temos a sugestão perfeita: uma aula de meditação! Acredita que te vai deixar como nova. Mas para não ires de barriga vazia ainda te ensinamos uma combinação ótima dos teus cereais preferidos e com muita fruta como topping.

Os dias de muito calor pedem mesmo refeições frescas, não é? E olha que esta é das boas! Só precisas de iogurte grego congelado, os cereais certos e muita fruta fresca! Descobre ainda o local ideal para te libertares de todo o stress da cidade.

Bolinhas energéticas, é esta a receita que te vamos mostrar! É uma sugestão para um pequeno almoço reforçado, ou como snack para o meio da tarde. Para um programa fora do comum, porque não experimentas uma aula de escalada? Imagina que o topo da parede são os teus objetivos, e pouco a pouco lá chegas! Só precisas de força e de vontade!

Começa o dia com um pouco de tempo dedicado somente a ti! Acorda mais cedo, toma o pequeno almoço com calma e planeia o resto do teu dia. Viste um workshop que gostarias de fazer? Avança com isso! Não digas que não tens tempo e lembra-te: nunca pares de aprender e investir em ti!

Se carregaste no "snooze" demasiadas vezes e ficaste sem nenhum tempo para a primeira refeição do dia, temos uma solução prática para ti. Um pequeno almoço grab & go! Leva contigo os cereais, a fruta e o iogurte e come na copa do trabalho. No final da tarde, aproveita os espaços verdes que tenhas ao pé de casa para fazeres uma atividade ao ar livre. Nós sugerimos yoga. Experimenta!

Viagens de trabalho marcadas em cima da hora são comuns em algumas profissões, no entanto é importante que não alteremos demasiado a nossa rotina. Tomar sempre um bom pequeno almoço e praticar exercício físico diariamente é essencial para um estilo de vida equilibrado e saudável!

Comecemos o dia com um pequeno almoço super nutritivo. Experimenta um à base de açaí, um dos mais potentes alimentos antienvelhecimento. No final do dia desliga-te dos barulhos da cidade e inspira-te junto de um dos animais mais belos da natureza: os cavalos!

Sabes aqueles dias em que acordas cheia de força e energia? Pois bem, temos a sugestão ideal de um programa incrível para ti! Porque não um treino de boxe no miradouro de Monsanto? Mas antes disso, não te esqueças do pequeno almoço: desta vez, uma receita digna de uma campeã!

Tens a tua melhor amiga de visita e queres aproveitar ao máximo? Divirtam-se na cozinha com a nossa receita de uns deliciosos muffins! Já de barriga cheia e com energia a sobrar, peguem em 2 bicicletas e façam uma visita guiada pela incrível cidade de Lisboa.

Para teres mais força e energia, mesmo sem tempo, podes tomar um simplesbatido. Fácil de fazer, prático e muito rápido. Sobrou-te energia para o fim dodia? Temos a sugestão ideal para ti, se gostas de arriscar.

Queres saber como podes tornar um pequeno almoço aborrecido numa refeição fun, nutritiva e rápida? É isso mesmo que vais encontrar aqui. Fugir à rotina e descobrir a sensualidade através de uma atividade mexida e divertida também deve fazer parte dos nossos planos.