Passas muito tempo sentada? Um dia no escritório não é novo para ti? A má postura de secretária leva a algum desconforto? Então tens de experimentar estes exercícios. São cinco minutos do teu dia e vão ajudar a relaxar a tensão toda do teu corpo. Experimenta!

Passa muito tempo na mesma posição? Sente um peso enorme nos músculos do pescoço e dos ombros? Então está na altura de aliviar essa tensão toda! Puxe do colchão e tire alguns minutos a tratar de si própria. Estes são os exercícios que deve fazer para aliviar a tensão desses músculos.

Quem atravessa a fase pré-natal sabe bem que ao fim de algum tempo o peso da barriga já se começa a fazer sentir principalmente nos ombros, no pescoço e até na lombar. Vamos relaxar? Trazemos-te os exercícios que deves fazer para relaxar esses músculos. E não te preocupes: não fazem mal nenhum à gestação.

Um dos grandes benefícios do ioga é que te ajuda a preparar para o momento do parto. Não acreditas? Aqui aprendes alguns exercícios para fortalecer músculos e articulações, perfeitos para te ires ambientando. E não te preocupes: não põem em causa a gestação do bebé, só vão atuar nas pernas, dando mais energia!

Com o passar do tempo é normal que ganhes uma postura menos correta, principalmente se passares muito tempo sentada. Aqui ensinamos-te alguns truques para fortaleceres os músculos da lombar. Acredita que te vão saber bem… Até ajudam a libertar essa tensão que tens aí acumulada!

Sabia que exercícios de respiração acalmam a ansiedade e ajudam a voltar à calma? Aprenda como pode conhecer o seu corpo, sentir os seus músculos a reagir e os pequenos estímulos que a simples respiração consegue provocar. No final vai sentir-se outra mulher!